Đánh giá Garmin vivofit 4: Smartwatch theo dõi sức khỏe cơ bản của Garmin

Đầu năm vừa rồi Garmin tiếp tục giới thiệu bản nâng cấp của Garmin vivofit 3 là Garmin vivofit 4 với 1 vài nâng cấp về tính năng và ngoại hình. Chúng ta sẽ cùng tiềm hiểu xem chiếc đồng hồ đeo tay theo dõi sức khỏe rẻ nhất của Garmin – Garmin vivofit 4 có gì nổi bật nhé.

Garmin vivofit 4 có thể xem là chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe cơ bản nhất của Garmin khi nó chỉ có các tính năng cơ bản như theo dõi bước chân, đồng hồ, lịch, báo thức, đồng hồ bấm giờ. Nó thiếu đi 1 trong những tính năng mà hầu như đồng hồ nào cũng có là đo nhịp tim. Nhưng theo mình đây là 1 chiếc đồng hồ theo dõi sức khỏe vẫn rất đáng mua. Vậy chúng ta cùng tiềm hiểu xem lý do đó là gì nhé.

Garmin vivofit 4 có thiết kế hiện đại, gọn gàng hơn.

So với người tiền nhiệm là Garmin vivofit 3 thì Garmin vivofit 4 có thiết kế 1 màn hình bằng với Garmin vivofit 3 – 11 x 11 mm – nhưng Garmin vivofit 4 độ phân giải được nâng lên thành 88 x 88 pixels so với 64 x 64 pixles của Garmin vivofit 3, cùng 1 nút bấm bằng kim loại phía dưới. Bạn chỉ cần bấm nút này để chuyển qua lại giữa các chức năng và bấm giữ để chọn chức năng.

Tuy màn hình của Garmin vivofit 4 bằng Garmin vivofit 3 nhưng thông tin hiển thị, cung cấp được lại khoa học hơn Garmin vivofit 3. Đây là 1 điểm giá quan trọng khi người dùng không phải đánh đổi thông tin hiển thị trên chiếc đồng hồ, cái nào hiển thị – cái nào không. Nếu bạn để 2 chiếc Garmin vivofit 4 và Garmin vivofit 3 kế nhau thì nhìn chiếc Garmin vivofit 3 có vẻ cục mịch hơn.

Ngoài ra Garmin cũng cung cấp cho người dùng nhiều dây đeo mới với nhiều màu sắc và họa tiết đa dạng hơn. Điều này giúp người dùng có thể cá nhân hóa chiếc Garmin vivofit 4 hay đơn giản chiếc Garmin vivofit 4 lúc này còn trở thành 1 món trang sức.

Garmin vivofit 4 có cùng thời gian sử dụng là 1 năm giống như Garmin vivofit 3 nhưng lại sử dụng viên pin SR43 chứ không phải pin CR1632. Các bạn nào nâng cấp từ Garmin vivofit 3 lên Garmin vivofit 4 thì nên lưu ý để mình mua pin cho đúng nhé.

Garmin vivofit 4 có cảm giác đeo thoải mái, tự tin

Garmin vivofit 4 có trọng lượng chỉ khoảng 26 grams nên vô cùng thoải mái khi đeo trên tay. Cùng với việc thiết kế lại màn hình cũng như phần thân giúp trông Garmin vivofit 4 có phần gọn gàng hơn. Phần thân của Garmin vivofit 4 được cố định vào dây cao su qua những gờ nhựa nhưng cảm giác mang lại rất chắc chắn. Để không gắn nhầm 2 đầu thì Garmin có làm 1 kí hiệu để giúp người dùng phân biệt.

Garmin vivofit 4 có các công nghệ đơn giản nhưng người dùng sử dụng nhiều nhất và mang lại hiệu quả nhất.

Có 2 yếu tố mà Garmin nhấn mạnh trong tính năng của Garmin vivofit 4 đó là theo dõi bước chân/chạy và theo dõi giấc ngủ.

Theo dõi bước chân/chạy

“Các chuyên gia đã thử thực hiện trên phụ nữ đi khoảng 10.000 bước chân mỗi ngày, kết quả cho thấy huyết áp cao của họ đã giảm xuống sau 24 tuần. Thêm một nghiên cứu khác đối với những phụ nữ thừa cân, nếu mỗi ngày đi khoảng 10.000 bước chân thì mức glucose của người phụ nữ ấy được cải thiện rõ rệt.

Theo trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Bệnh tật ở Hoa Kỳ (The Centers for Disease Control and Prevention) khuyên rằng: Mỗi tuần bạn cần dành ra 150p để hoạt động thể dục và trong 150p thể dục này bạn lại dành riêng khoảng 7.000-8.000 bước chân đi bộ mỗi ngày.

Nếu bạn đi bộ mỗi ngày khoảng 5.000 bước thì hãy thêm 30p đi bộ nhanh nữa bạn sẽ đi bộ được khoảng 8.000 bước mỗi ngày. Ở Hoa Kỳ trung bình mỗi ngày người trưởng thành đi bộ khoảng 5.900 mỗi ngày. Đó là một hoạt động rất có lợi cho sức khỏe.

Viện Mayo  (The Mayo Clinic) khuyên rằng, khi mới bắt đầu đi bộ chúng ra chưa ước lượng được số bước chân thì nên sử dụng máy đếm bước chân để bước khoảng 1.000 bước mỗi ngày trong tuần đầu tiên và đặt mục tiêu khoảng 10.000 bước mỗi ngày sau khi đã hình thành thói quen.

Tuy nhiên, bạn không nhất thiết chỉ có một cách nâng cao sức khỏe bằng phương pháp đi bộ khoảng 10.000 bước chân mà có thể tăng cường các hoạt động thể dục, thể thao khác. Điều quan trọng nhất ở đây là bạn ý thức được rằng: “Hôm nay bạn vận động nhiều hơn hôm qua và trước kia” (Theo TS.Clay Mash, thuộc Trung tâm Y khoa Wenex của Đại học Ohio).”

Mình có thử sử dụng Garmin vivofit 4 thì thấy rằng Garmin vivofit 4 tính số bước chân rất chính xác, nó cũng có thể tự nhận diện hoạt động khi nào mình chạy chứ không đi bộ. Garmin vivofit 4 không có GPS nên nếu muốn sử dụng nó thì bạn phải kết hợp với điện thoại. Thường thì mình đi theo 1 cung đường cố định nên cũng không cần tính năng này lắm.

1 trong những lý do mà mình thích đi bộ là vì mình là người mới tập thể thao và việc đi bộ có thể dễ dàng thực hiện bất kì đâu, bất kì lúc nào khi bạn muốn. Ngoài ra đi bộ còn mang nhiều lợi ích như:

• Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.
• Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.
• Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.
• Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesterone tốt.
• Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh: tim mạch (như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ), đái tháo đường, chứng béo phì.
• Giảm stress, giảm cân.
• Chống suy giảm sinh dục (rối loạn cương, lãnh cảm nữ).
• Chống trầm cảm (do tăng tiết Dopamin và Serotonin).
• Tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm, nhiễm trùng; giảm nguy cơ ung thư (vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng); giảm đau nhức (cơ, xương).
• Chống lão hóa, chống teo não, chống suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
• Chống thói quen lười vận động (nhất là thanh, thiếu niên hiện nay).
• Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể (khi đi bộ phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI).

Theo dõi giấc ngủ

1 tính năng khác mà Garmin cũng rất quan tâm đó là theo dõi giấc ngủ. Và không chỉ Garmin mà hầu như các hãng làm thiết bị theo dõi sức khỏe ngày nay đều bắt đầu quan tâm đến vấn đề này.

Với những công nghệ và tiến bộ hiện nay thì dường như việc di vào giấc ngủ càng ngày càng …khó khăn hơn. Vì chúng ta có quá nhiều thứ dể suy nghĩ và làm sao lãng đầu óc. Chưa kể đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

“Nói về cấu trúc 1 giấc ngủ, chúng ta có 4 giai đoạn lớn trong 1 giấc ngủ, bao gồm: Light Sleep(ngủ nhẹ), Deep Sleep(ngủ sâu), REM(Rapid Eye Movement – mắt di chuyển nhanh), Wake .

Bằng phương pháp nghiên cứu biểu đồ dạng sóng và dạng cột, Tim Ferris đã tổng hợp và chứng minh rằng Light Sleep chiếm 51% giấc ngủ, trạng thái REM chiếm 41%, Deep Sleep chiếm 7% và Wake chỉ chiếm 1%.

Sẽ chẳng có gì đặc biệt nếu người ta không biết được rằng, trạng thái Light Sleep là trạng thái vô nghĩa nhất của giấc ngủ. Tuy vậy, nó lại chiếm đến hơn 1/2 thời gian ngủ. Và người ta càng ngủ nhiều, thời gian Light Sleep càng tăng, rất phí phạm.

Tiếp đến là trạng thái Deep Sleep, khi con người ngủ sâu, không mơ, không ác mộng, không gì hết, giai đoạn này chiếm % nhỏ nhưng quan trọng trong việc nghỉ ngơi, hồi phục thể lực và cơ bắp. Giai đoạn Wake cũng có tính chất tương tự.

Tuy nhiên, thứ quan trọng nhất mà chúng ta cần quan tâm đến ở đây là giai đoạn REM(Rapid Eye Movement). Vì sao? Vì nó chính là giai đoạn chúng ta mơ. Ở giai đoạn này, mắt chúng ta di chuyển cực kỳ nhanh(như tên đã ghi ở trên). Và trong giai đoạn này, não bộ chúng ta sẽ sàng lọc các dữ liệu, ký ức mà chúng ta tiếp thu vào ban ngày. Việc sàng lọc này giúp não bộ loại bỏ những thông tin thừa, vô ích, sắp xếp các dữ liệu quan trọng 1 cách hợp lý, đồng thời “refresh” cho bộ não. Chính điều này giúp cho chúng ta tỉnh táo và sáng suốt hơn khi thức dậy. Nhiệm vụ của chúng ta là tăng % của giai đoạn REM này lên.”

Việc hiểu và cải thiện giấc ngủ sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng sức khỏe cũng như tinh thần rất nhiều.

Có thể thấy rằng Garmin đã chú trọng vào 2 việc quan trọng nhất để cải thiện sức khỏe của 1 người bình thường đó là đi bộ và giấc ngủ. 2 việc này đơn giản, có thể làm ngay và giúp người dùng không cảm thấy chán khi bắt đầu luyện tập.

Ngoài ra thì Garmin cũng cung cấp cho Garmin vivofit 4 nhiều tính năng vệ tinh khác như lượng calo đã tiêu hao, hay bạn sẽ đạt huy chương khi đạt được mục tiêu đặt ra.

Garmin vivofit 4 có thời lượng pin lên đến 1 năm

Như đã nói ở trên thì Garmin vivofit 4 sử dụng 2 pin SR43 chứ không phải CR1632 như đời trước. Thời lượng pin của Garmin vivofit 4 lên đến 1 năm và khi hết pin thì bạn chỉ việc gỡ 4 con ốc ra và thay 2 cục pin SR43 khác vào là có thể sử dụng ngay. Việc này giúp chúng ta yên tâm sử dụng Garmin vivofit 4 mà không phải lo vấn đề sạc pin hằng ngày.

Garmin vivofit 4 dành cho ai?

Vậy Garmin vivofit 4 dành cho ai? Theo mình Garmin vivofit 4 sẽ dành cho các bạn quan tâm sức khỏe ở mức độ cơ bản, muốn cải thiện sức khỏe và giấc ngủ của mình. Các bạn không cần các tính năng hiện đại khác. Việc trang bị các tính năng cơ bản giúp Garmin vivofit 4 có mức giá sễ chịu hơn rất nhiều so với các sản phẩm khác của Garmin. Vì thế nếu bạn là 1 người quan tâm và muốn cải thiện sức khỏe nhưng không muốn bỏ ra 1 số tiền quá lớn cho thiết bị này thì Garmin vivofit 4 sẽ là đích đến của bạn.

Đặt mua GARMIN VIVOFIT 4 ngay!