Thiếu sắt là một tình trạng phổ biến ở phụ nữ độ tuổi sinh sản, phụ nữ khi mang thai và trẻ em. Khi bổ sung sắt đúng cách giúp làm giảm, ngăn ngừa các triệu chứng của căn bệnh thiếu máu gây nguy hiểm đến sức khỏe sinh sản và hệ miễn dịch, hệ hô hấp.

Nguyên nhân bổ sung sắt cho người thiếu máu

Chất sắt là thành phần thiếu yếu trong máu, trong các tế bào sản sinh ra lượng máu luôn có một loại protein được gọi là huyết sắc tố (hemoglobin), nó giúp vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận còn lại của cơ thể. 

Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu. Điều này xảy ra khi cơ thể không cung cấp đủ chất sắt trong hệ thống tuần hoàn để giúp các tế bào hồng cầu truyền tải được oxy.

Thiếu máu do thiếu sắt làm cơ thể không nhận đủ lượng oxy cho các hoạt động sống và dẫn đến những triệu chứng thường gặp sau: khó thở, hay mệt mỏi và chóng mặt.

Thiếu sắt là tình trạng phổ biến thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, phụ nữ khi mang thai và trẻ em. Việc thiếu sắt khiến nữ giới gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, vì vậy cần bổ sung sắt đúng cách để hạn chế những tình trạng không mong muốn xảy ra. 

Nguy hiểm thế nào khi bị thiếu sắt?

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho phụ nữ, trẻ em và người cao tuổi, đặc biệt những căn bệnh liên quan đến tim mạch và hô hấp. Những dấu hiệu về sức khỏe dưới đây cho thấy bạn đang thiếu sắt:

Nhịp tim đập nhanh 

Hemoglobin thiếu hụt, việc này đồng nghĩa với vấn đề mang oxy đến các mô cơ bị sụt giảm, gây nên những hiện tượng như: hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi. Nếu tình trạng thiếu sắt kéo dài sẽ có thể làm suy giảm chức năng của hệ hô hấp và tim mạch. Dấu hiệu tim đập nhanh thường dễ nhận thấy khi thiếu máu do thiếu sắt

Rụng tóc, bong móng

Móng mỏng đi và tóc dễ gãy rụng do thiếu sắt. Vì sắt là thành phần cần phải có trong máu, thiếu sắt dẫn đến việc thiếu máu, đồng thời các mô của cơ thể cũng bị ảnh hưởng, kể cả chân tóc điều này khiến chúng dễ tổn thương và yếu ớt vì thiếu chất dinh dưỡng từ máu.

Trí nhớ sa sút, kém thông minh

Thiếu máu do thiếu sắt trong một thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm trí não, khả năng tư duy và trí thông minh. Phụ nữ khi mang thai, phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và trẻ em chính là người dễ bị thiếu sắt khi không có một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng.

Giảm khả năng sinh sản, giảm hệ thống miễn dịch 

Theo những cuộc điều tra trên thế giới, những người mắc chứng thiếu máu thường có tỷ lệ vô sinh cao hơn so với bình thường. Phụ nữ mang thai nếu bị thiếu máu do thiếu sắt có khả năng bị sảy thai rất cao.

Việc thiếu sắt còn làm giảm quá trình sản sinh đến các tế bào bạch cầu T-Lymphocytes. Tế bào có chức năng chống vi khuẩn. Từ đó, khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị sụt giảm.

Bổ sung sắt cho người thiếu máu

Bổ sung sắt cho người thiếu máu bằng thực phẩm

Những loại thực phẩm dồi dào sắt dưới đây giúp bạn dễ dàng bổ sung sắt. 

  • Nguồn thực vật: rau xanh đậm (sắt nonheme tốt nhất) gồm: rau chân vịt, cải xoăn, cải cầu vồng, cải bó xôi, súp lơ. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, ổi và ớt đỏ,…
  • Nguồn động vật: thịt gia súc, gia cầm như thịt cừu, thịt nai, gà, vịt, thịt lợn, thịt bò. Các loại gan động vật, nội tạng. Những loại hải sản như sò, tôm và cua đều là những nguồn thực phẩm cung cấp sắt rất tốt. Thêm vào đó là một số loại cá như cá mòi, cá tuyết, cá ngừ.

Bổ sung sắt cho người thiếu máu bằng thuốc 

Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bạn có thể nạp thêm sắt bằng cách sử dụng thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu. Hiện nay, thuốc bổ máu phổ biến trên thị trường có 3 dạng sau: dạng viên, dạng nén và dạng lỏng.

Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn những loại thuốc bổ sung sắt, acid folic kết hợp cùng vitamin B12 để làm tăng khả năng tạo máu cho cơ thể.

Nên uống thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu vào thời điểm nào.

Theo các bác sĩ nên uống sắt vào thời điểm sáng sớm, vì sẽ có tác dụng tốt nhất. Trong lúc này có thể trải qua một giấc ngủ dài, khi đó lượng sắt, canxi lúc này là thấp nhất. Vì thế nên uống sắt vào thời điểm buổi sáng là đúng nhất.

Ngoài ra, sắt dễ hấp thu tốt nhất khi bạn trong tình trạng đang đói, vì thức ăn cũng có thể ngăn cản và làm giảm khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể. Thế nên, tốt nhất bạn nên uống thuốc bổ sung sắt cho người thiếu máu trước hoặc sau ăn sáng 30 phút.

Cách bổ sung sắt cho người thiếu máu đúng và đủ mỗi ngày có thể giúp phụ nữ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt một cách hiệu quả và hạn chế các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở chóng mặt và xanh xao ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày.

Xem thêm:  Thuốc trị viêm đại tràng và những điều bạn không nên bỏ qua

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here